Рацион ребенка от 1 года до 3 лет
29.11.2010
После года ребенок употребляет все меньше грудного молока или смеси и переходит на взрослые продукты. Зубы у него растут, и потихоньку ребенок начинает жевать еду (нехотя, правда). Рекомендуют, чтобы от 1 года до 3-х лет ребенок на 1 кг веса употреблял 3,5-4 г белка, 4-4,5 г жиров, 12-15 г углеводов. Но волноваться, что малыш не съел сегодня достаточно жиров, например, не стоит, ведь каждый ребенок индивидуален.
Режим питания детей 1-3 лет:
- Питание должно соответствовать возрасту и быть здоровым.
- Наиболее оптимально 4-х разовое питание.
- Кормить ребенку желательно в одно и тоже время.
- Нет перекусам сладостями между кормлениями!
- Мясные и рыбные продукты лучше давать в первой половине дня, а овощи и творог — во втором половине дня.
Рацион питания детей 1-3 лет
После 1,5 года пюреобразные продукты следует заменять на небольшие кусочки, затем кусочки побольше… Ребенок может лениться жевать, но если все время давать протертую еду, то он и дальше будет лениться. К тому же ему интересно, что едят взрослые, и хотет есть тоже самое.
Белки животного происхождения должны составлять не менее 50 %. Поэтому мясные блюда, молочные, яйца и рыба должны быть в рационе ребенка.
Не стоит отказываться и от жиров: сливочное и растительное масло. Не рекомендуют таким маленьким детям маргарин и свиное сало.
И о углеводах: половину углеводов должны быть сложные (каши, хлеб, овощи и фрукты), остальное — сахар. Ребенок 1-3 лет в день обычно получает 70-100 гсахара. Сладости нужно давать после еды. Из сладостей разрешены сухое и галетное печенье, варенье и джем, мед, зефир.
Из напитков рекомендуют давать компоты из свежих и сухих фруктов, соки (специальные детские).
Запрещенные продукты для детей такого возраста: шоколад, кетчуп, специи, пряности, миндаль, соусы, майонез (разве что домашний), жирные продукты, жареные блюда (до 2-х лет не рекомендуются), газированные напитки.
Витамины в продуктах
Витамин А — яйца, сыр, масло, молоко, морковь.
Витамин В1 — мука и мучные продукты, яичные желтки, мясо, дрожжи.
Витамин В2 — там же, где и витамин В1, плюс молоко.
Витамин С — кочанная капуста, щавель, зеленый лук, черная смородина, салат, шиповник, земляника, апельсины, мандарины, лимоны, северные сорта яблок, помидоры, картофель, редька, редис.
Витамин D — рыбий жир, яичный желток, молоко и масло.
Случайные публикации
- Автор: Наталия Устьян
- Источник: Твой малыш