Рацион ребенка от 1 года до 3 лет

Питание ребенка после года : Рацион питания ребенка от 1 года до 3 летПосле года ребенок употребляет все меньше грудного молока или смеси и переходит на взрослые продукты. Зубы у него растут, и потихоньку ребенок начинает жевать еду (нехотя, правда). Рекомендуют, чтобы от 1 года до 3-х лет ребенок на 1 кг веса употреблял 3,5-4 г белка, 4-4,5 г жиров, 12-15 г углеводов. Но волноваться, что малыш не съел сегодня достаточно жиров, например, не стоит, ведь каждый ребенок индивидуален.

Режим питания детей 1-3 лет:

  • Питание должно соответствовать возрасту и быть здоровым.
  • Наиболее оптимально 4-х разовое питание.
  • Кормить ребенку желательно в одно и тоже время.
  • Нет перекусам сладостями между кормлениями!
  • Мясные и рыбные продукты лучше давать в первой половине дня, а овощи и творог — во втором половине дня.

Рацион питания детей 1-3 лет

После 1,5 года пюреобразные продукты следует заменять на небольшие кусочки, затем кусочки побольше… Ребенок может лениться жевать, но если все время давать протертую еду, то он и дальше будет лениться. К тому же ему интересно, что едят взрослые, и хотет есть тоже самое.

Белки животного происхождения должны составлять не менее 50 %. Поэтому мясные блюда, молочные, яйца и рыба должны быть в рационе ребенка.

Не стоит отказываться и от жиров: сливочное и растительное масло. Не рекомендуют таким маленьким детям маргарин и свиное сало.

И о углеводах: половину углеводов должны быть сложные (каши, хлеб, овощи и фрукты), остальное — сахар. Ребенок 1-3 лет в день обычно получает 70-100 гсахара. Сладости нужно давать после еды. Из сладостей разрешены сухое и галетное печенье, варенье и джем, мед, зефир.

Из напитков рекомендуют давать компоты из свежих и сухих фруктов, соки (специальные детские).

Запрещенные продукты для детей такого возраста: шоколад, кетчуп, специи, пряности, миндаль, соусы, майонез (разве что домашний), жирные продукты, жареные блюда (до 2-х лет не рекомендуются), газированные напитки.

Витамины в продуктах

Витамин А — яйца, сыр, масло, молоко, морковь.

Витамин В1 — мука и мучные продукты, яичные желтки, мясо, дрожжи.

Витамин В2 — там же, где и витамин В1, плюс молоко.

Витамин С — кочанная капуста, щавель, зеленый лук, черная смородина, салат, шиповник, земляника, апельсины, мандарины, лимоны, северные сорта яблок, помидоры, картофель, редька, редис.

Витамин D — рыбий жир, яичный желток, молоко и масло.

Общая информация о статье
Рацион ребенка от 1 года до 3 лет
Название
Рацион ребенка от 1 года до 3 лет
Описание
После года ребенок употребляет все меньше грудного молока или смеси и переходит на взрослые продукты. Зубы у него растут, и потихоньку ребенок начинает жевать еду
Автор

  • Автор: Наталия Устьян
  • Источник: Твой малыш
  • Дата публикации: 29.11.2010

Поделиться в соцсетях или сохранить в закладках

Комментировать